Retreat  - Yoga & Mental trening 

Drømmehelg i Hemsedal
23. - 26. september

 

 

 

Endelig har vi muligheten til å invitere deg til fjells igjen så du kan gi hodet, kroppen og sjelen påfyll.

Fjorårets retreat var en stor suksess og som ble raskt utsolgt. Vi satser nå på enda en magisk retreat langhelg med yoga, lav- inflammatorisk plantebasert mat, mental trening, mindfulness, tur i fjellet og gode samtaler. Fokus for helgen er å fylle energilagrene, skape glede og ro, og gi deg kunnskap, verktøy og inspirasjon for at du skal kunne fortsette de gode rutinene hjemme.

 

Helgen inkluderer:

✓ Sunt, nærende lav-inflammatorisk plantebasert kosthold

✓ Yoga hver dag

✓ 3 workshops i mental trening med Anniken

✓ Workshop med Trine - Kosthold for glød og energi

✓ Tur i fjellet

✓ Goodiebags fylt med våre favoritter

✓ God stemning, ro, glede og latter

✓ Online kursportal fylt med gode ressurser fra Trine & Anniken

✓ Fire dager på nydelige Fausko skysstasjon

✓ Mulighet for enkeltrom (begrenset)

Innhold og aktiviteter

 

TORSDAG

Innsjekk fra kl 15:00

Velkomst, Goodiebag 

og enkel servering

Kosthold for glød og energi

Yoga 

Middag 

 

 

FREDAG 

Yoga 

Frokost

Tur

Lunsj

Mental trening 

Yogaspa

Middag

 

LØRDAG

Yoga

Frokost

Mental trening 

Tur med lunsj 

Avspenning

 Middag

 

 

SØNDAG

Yoga

Frokost

Mental trening 

Lunsj

Avreise

 

 

 

Hvem er vi? 

Trine Berge

Trine er yogalærer, forfatter og plantebasert kokk. Hun har over 20 års erfaring innen detox, kosthold og yoga/meditasjon. Hun har gitt ut flere helse- og livsstilsbøker, blant annet bestselgeren «Supermat» og «Rawfood». I dag jobber Trine fulltid som detox- og livsstilscoach med online kurs og retreats over hele Europa. Du kan bli med kjent med Trine på www.trineberge.com. Trine er kjent for å spre det «glade budskap» om hvordan du vitaliserer deg med en sunn livsstil uten en streng pekefinger, men basert på glede og lyst!

Følg henne på instagram: @trineberge_

Yogabakgrunn: Vinyasa, kundalini og yin yoga. 

Anniken Binz

Anniken er mentaltrener, yogalærer og mamma. Etter en variert karriere som som bistandsarbeider, modell og profesjonell basehopper, har hun de siste 10 årene fokusert sin energi på helse og hvordan hjelpe andre med sin kunnskap og brennende engasjement. Hun kombinerer sin bakgrunn fra yoga, sin kunnskap om kropp og helse med sin erfaring som mental trener og coach. Anniken er spesielt opptatt av hvordan vi kan styrke oss selv, ha det bra og sørge for energi og balanse i livene våres, og deler daglig gulltips på instagram kontoen @annikenbinz

Ellers finner du henne på www.annikenbinz.com

Anniken er utdannet mentaltrener level 2 fra Raw trening samt NLP Master fra Leading Edge AS.

Yogabakgrunn: Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, Gravid - og Barseyoga, Yoga Nidra

Covid - 19 og smittevern

Vi setter sikkerhet i høysetet og vil ta alle forhåndsregler i forhold til smittevern under hele arrangementet. Vi har begrenset antall deltakere for å lettere kunne håndtere smittevern. Vi sørger for at vi kan holde 1 meter avstand og at håndsprit er tilgjengelig. Vi understreker også viktigheten av at alle tar ansvar for god håndhygiene og å overholde retningslinjer i samsvar med anbefalinger fra lokale helsemyndigheter/ FHI.

Skulle situasjonen tilsi at en slik samling likevel ikke er mulig i dette tidsrommet slik at vi i blir nødt til å kansellere, vil du få refundert beløpet minus et admingebyr på 350,-.

PÅMELDING OG PRISER 

(for påmelding se lenger ned)

 

Pris pr. pers. i dobbeltrom,- 9.490,- (4 dager, inkluderer alle måltider og aktiviteter)

Early bird tilgjengelig tom 30. juni, 8.790,- (4 dager, inkluderer alle måltider og aktiviteter)

Ekstra for enkeltrom - se forskjellige alternativ nedenfor.
Det er totalt 8 enkeltrom så her må du kjappe deg!

Om du har allergier, eller andre spesialbehov gi oss beskjed. Maten vil være plantebasert fri for sukker, gluten og melk, og med mulighet for lokalfisket fjellørret. 


Du vil få tilgang til en online kursportal med ressurser til bruk både før og etter helgen for å sikre at du sitter igjen med mest mulig. Den vil inneholde yoga, lydfiler, oppskrifter og ressurser i mental trening.

Innsjekk fra klokken 15.00 torsdag 23. sept 

VI har begrenset antall plasser så det er lurt å booke tidlig hvis du vil med.

Har du noen spørsmål i forhold til arrangementet kontakt oss gjerne på:

[email protected]

 

Betingelser

 Ved avbestilling før 42 dager refunderes differansen på innbetalt totalbeløp minus administrasjonsbeløp på 2000,-.

Ikke inkludert: reise til/ fra Hemsedal. Har du ikke egen bil kan du ta tog til Gol og buss derfra til Tuv (200 m fra Fausko). Du kan bli møtt på bussholdeplass for hjelp med bagasje.

 

NB
Bestillingen er bindende. Vi anbefaler vanlig reiseforsikring som vil dekke ved sykdom/uhell. 

Symptomer på luftveisinfeksjon 

Vi ber om at alle som har antydning til symptomer på luftveisinfeksjon kansellerer sin deltakelse, og ordner. Det er en forutsetning for alles trygghet at vi tar hensyn til hverandre. 


Fjelltur

Vi skal ut på tur i fjellet. Ta med dagstursekk, egnede klær og eventuelt sitteunderlag og thermos. Husk myke behagelige klær til yoga, og ellers lune klær tilpasset høst i fjellet. Dette er ikke en treningshelg med høy puls, det er fokus på flyt, tilstedeværelse og bevegelse i vårt eget tempo.

Passer for alle nivåer.

Dobbeltrom m/ eget bad

9.490,-

Dobbeltrom per person

  • 4 netter i dobbeltrom på Fausko
  • All mat og drikke
  • Alle helgens aktiviteter
Book nå

Enkeltrom m/ delt bad

10.740,-

Enkeltrom med delt bad (3 rom totalt)

  • 4 netter i enkeltrom på Fausko
  • All mat og drikke
  • Alle helgens aktiviteter
Book nå

Enkeltrom m/ privat bad

11.080,-

Enkeltrom med privat bad (4 rom totalt)

  • 4 netter i enkeltrom på Fausko
  • All mat og drikke
  • Alle helgens aktiviteter
Book nå

Fausko skysstasjon

Vakre tradisjonsrike Fausko skysstasjon ligger ved innkjøringen til Grøndalen i Hemsedal. De gamle bygningsmasser er godt bevart og vi vil bo fordelt på både små koselige bygg og de gamle hovedhusene. Fausko spesialiserer seg på å bevare kulturarven til stedet, samt har fokus på økologisk jordbruk. 

Les mer om Fausko her:

www.fausko.no

Litt mer om helgens innhold

 

Mental trening

Mental trening er for alle. Det hjelper deg å rydde i hodet, fjerne begrensinger og få mer ut av livet. Med kun få verktøy vil du kjenne at du kan skape endring som gjør at du har det bedre med deg selv og med andre, og at du får en økt følelse av mestring, motivasjon og livsglede. 

Helgens workshops vil fokusere på temaene stressmestring, balanse i hverdagen og endring av begrensende tankemønstre. Du vil få tilgang til ekstra ressurser i en online kursportal. 

Stressmestring, balanse, avspenning og et sunt kosthold er en viktig forutsetning for å ha overskudd i hverdagen. Mental treningen koples til resten av helgens innhold. 

 

Kosthold

Retreatens kosthold vil ha et fokus på ren og bærekraftig mat, mest fra planteriket. Kostholdet som serveres vil være lavinflammatorisk.

Da det er høst og vi er på fjellet ønsker vi å ta med innslag av kokt kraft fra ben til supper og mulig et måltid med noe lokal fjellørret, bærekraftig og nærende mat. Det er selvfølgelig mulig å få maten 100% vegansk. Gled deg til sunn og fargerik mat, med spennende smaker som er en nytelse å spise!

Maten vil være helt fri for:
-Gluten
-Sukker (vi vil bruke naturlig søtning med lavere innvirkning på blodsukkeret)
-Melkeprodukter